{"product_id":"ascension-тяло","title":"ASCENSION Тяло","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eASCENSION ТЯЛО\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003eЦялостна система за изграждане на по-атлетично, естетично и пропорционално тяло — чрез тренировки, хранене, мускулен растеж и контрол на телесните мазнини.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eЩе разберете как да структурирате тренировките си, как да определяте калориите си, как да изграждате мускулна маса, как да губите мазнини и как да поддържате резултатите си.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФокусът е върху \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eестетиката, пропорциите и реалния прогрес\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, а не просто върху цифрата на кантара.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eКакво ще научиш\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e• Как работи мускулният растеж\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Как да структурирате тренировъчна програма\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Упражнения и правилна техника\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Progressive overload\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Серии, повторения и почивки\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Тренировъчен обем и интензивност\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Как да изберете подходящ split\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Как да изградите естетични пропорции\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Калории и енергиен баланс\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Как да изчислите приблизителните си калории\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Калориен дефицит\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Калориен излишък\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Макронутриенти\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Протеин\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Хранене за мускулен растеж\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Хранене за изчистване\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Cardio\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• NEAT и ежедневна активност\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Сън и възстановяване\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Plateau стратегии\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Tracking на прогреса\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Как да запазите мускула при отслабване\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Как да преминете от bulk към cut\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e• Как да поддържате постигнатата физика\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eЗа кого е\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eНачинаещи:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e започнете от нулата с ясна система.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eСредно напреднали:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e оптимизирайте тренировките и храненето си.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eНапреднали:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e усъвършенствайте прогреса, композицията и пропорциите си.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eПодходящо за \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eмъже и жени\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eКакво получавате\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✓ Пълен Body наръчник\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Тренировъчна система\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Хранителна система\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Muscle building стратегия\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Fat loss стратегия\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Насоки за bulk \u0026amp; cut\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Cardio и conditioning\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Recovery система\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Progress tracking\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✓ Практически насоки за изграждане на естетична физика\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eFAQ\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eТрябва ли да тренирам във фитнес?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eОсновният фокус е върху тренировки с тежести, но принципите могат да бъдат адаптирани според наличното оборудване.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eПодходящ ли е за начинаещи?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eДа. Започва се от основите и постепенно се преминава към по-напреднали концепции.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eЩе ми помогне ли да отслабна?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eДа. Курсът разглежда подробно калорийния дефицит, храненето, тренировките и кардиото за редуциране на телесните мазнини.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eЩе ми помогне ли да изградя мускули?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eДа. Разглеждат се основните принципи на мускулния растеж и практическото им приложение.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eТрябва ли да броя калории?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eНе е задължително, но calorie tracking е един от най-точните методи за контролиране на енергийния прием.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eИма ли отделни насоки за мъже и жени?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eДа. Основните принципи са общи, но се разглеждат и различията, които могат да имат значение за тренировките, композицията и естетическите цели.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eМога ли да използвам курса без предишен опит?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eДа. Не е необходимо да имате предварителни знания.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ascension","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54884732698963,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1100\/0617\/4035\/files\/body2.jpg?v=1788814401","url":"https:\/\/ascensions.shop\/products\/ascension-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be","provider":"Ascension","version":"1.0","type":"link"}